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便秘の症状と言えばこれが代表例?
お腹の張りやぽっこりお腹が引き起こされる

Written by
マーシー@副管理人
カテゴリ
便秘解消ナビ

便秘が原因で引き起こされる症状の中でのお腹の張りを紹介していきます。

便秘の症状としては、特に最も多いとも言われているのが、このぽっこりお腹のようなお腹の張りです。これについて解消法やまつわる話などを見ていきましょう。

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やはり圧倒的に多いのが、「お腹の張り」

便秘になると、さまざまな不快症状が現れてきますが、なかでもお腹の張りに悩んでいる方は多いのではないでしょうか。

お腹が張っているのが解消されないと、ぽっこりお腹になって見た目が気になるだけではなく、腹痛などのつらい症状も出てきてしまいます。

お腹が張った感じがするときは、腸内でガスが発生していたり、便がたまっているようです。
なぜ便秘になるとガスがたまりやすくなってしまうのでしょうか。

それは、便秘がちな方の腸内環境はよいとはいえず、腸に住み着いている善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れた状態になっているからなのだそうです。悪玉菌が増えると、腐敗発酵によってガスが発生してお腹が張ってくるようになってしまいます。

ガスが発生し腸壁を圧迫すると腹痛が起きたり、時には背骨や骨盤を圧迫して腰痛が出ることもあるのだとか。

美容のためだけでなく、健康のためにもお腹の張りをなんとかしたいですね。

しっかり解消させて張りを無くしましょう

便秘によるお腹の張りを改善するためには、なんといっても便秘を解消することが一番です。

まずは腸内に善玉菌が増えるよう、ヨーグルトなどの乳製品を摂ってみたり、キャンドルブッシュ(ゴールデンキャンドル)などが含まれている製品、オリゴ糖が多く含まれている食品や食物繊維を多めに摂取してみるといった、食生活の見直しが大切です。

また、食事に合わせて、マッサージやヨガ、ツボを刺激するのも便秘解消に良さそうです。

さらに、適度な運動をすることは、お腹の張りだけではなく便秘にもよいといわれていますから、毎日少しずつでも体を動かすようにしたいものです。

また、多忙で生活リズムが崩れている、朝ぎりぎりまで眠っていたいから朝食抜きで、朝食後に排便する習慣がないという方も結構多いようです。

しかも、時間がなかったり人目を気にして便意を我慢しているうちに便意が感じにくくなってしまい、慢性的な便秘になってしまうこともあるそうです。

すっきり快適な毎日を送るためにも、まずは起床後にコップ1杯の水を飲む、朝食は必ず摂るといったことで眠っている腸を刺激し、便意がなくてもトイレに入る習慣をつけることで、排便リズムが整ってくるそうですよ。

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