睡眠と健康の関係や睡眠不足がどう健康に影響するかを知っておく

Written by
パック@管理人
カテゴリ
健康

私たち人間にとって、寝るという事は必須です。
寝ずに生きていけるという人間は、この世に1人も存在しません。

それくらいに、睡眠をきちんと取るという事は、私たち人間にとってとても大切です。
これだけ寝る事が必要となる人間ですから、睡眠時間が確保できず、寝不足の状態か続いてしまうと、やはり体の調子が悪くなってしまいます。

実際に、寝不足が続いて仕事で簡単なミスをしたり、物事が考えられなくなったりした経験がある方は多いのではないでしょうか?

スポンサードリンク

睡眠の質や量は体の健康に影響を与えます

心身を健全に保つ為には、睡眠をしっかりとる事が必要になります。
一般的に、理想の睡眠時間は8時間だと言われていますが、実はこれは誰にでも当てはまるというわけではありません。

理想の睡眠時間は人によって異なります。
また、色々な研究によって、6時間という場合もあれば、8時間以上という場合もあれば、4時間以上であれば質が伴えば大丈夫といったような話もよく聞きます。

大切なのは、何時間寝た時が一番スッキリと目覚める事ができるのかで、あなたに合った睡眠時間を知る事ができます。
睡眠を取る健康法では、まず自分に適した睡眠時間を知る事から始めましょう。

睡眠だけでなく寝起きについても注意を払う

睡眠と同じように、寝起きする時間も重要です。
毎日同じ時間に起きて、同じ時間に寝る、規則正しい生活を心掛けましょう。

これがある日は朝に起きて、ある日は昼に起きて、ある日は朝がたから寝てといった場合、睡眠時間が同じだったとしても、よくないのはすぐにわかります。

もちろん、日によっては、いつもより寝る時間が遅くなってしまう日もあると思います。
その場合でも、同じ時間に起きて、翌日はまたいつもと同じ時間に寝るというようにすればリズムを崩さずに済みます。

睡眠不足が原因となる体の不調

とはいっても、日常的に眠気を感じる、起きて顔を洗っても眠い…と悩む人も多いのではないでしょうか。

テレビやゲーム、趣味に夢中になっている。
小さな子供がいて、充分に睡眠がとれない。
仕事が忙しすぎて夜遅くに帰り朝早くに出社する。

もちろんこれだけではなく、睡眠不足になってしまう原因は人それぞれかと思います。
しかし、こういったような睡眠不足の状態が長く続いてしまうと、体にはさまざまな不調が表れ始めます。

睡眠不足によって起こる主な症状としては、倦怠感や頭痛、めまい、肌荒れなどがあります。
集中力や判断力も落ちてしまい、よく物を落としたり、簡単な計算を間違えてしまったり、注意力が散漫になるためうっかりミスなど含め、小さなミスを起こしてしまいやすくなります。

この状態からもう少し症状が酷くなると、吐き気や悪寒がしたり、まっすぐに立っている物が歪んで見えたりし始め、この状態になったら危険信号です。

また、睡眠不足の状態が数日続くと、免疫力の低下や自律神経が乱れ、眠りたいのに眠れない・太りやすい・風邪をひきやすいといった体質になってしまいます。

健康あってこその人生ですし、健康のありがたみというのはなかなか健康な時には感じる事はありません。
ですが、何かあってからでは遅いですし、睡眠は1日に貯めて寝ればOKというものでもありません。

しっかり毎日睡眠に気をつかってぐっすり寝て体を休められるようにしましょう。

スポンサードリンク

ぜひこの記事のシェアにご協力お願いします

この記事を読んだ人におすすめの記事

プロアクティブを使ったニキビケアの効果と口コミや評判とニキビ対策のまとめ
ニキビケアの代表作にもなった感のあるプロアクティブですが、もはや今ではニキビと言えばプロアクティブと言われるほどに、知名度を獲得しています。 ここではそんなニキビ対策として人 ...

視力回復のトレーニング方法とやり方や注意点とアイマスクなどの総まとめ
最近、自分も含めてですが、視力低下の人が増えています。 小さい子たちも、視力悪化がどんどん進んでおり、メガネやコンタクトが必須となるような世の中になりつつあります。 しかし ...

No Image

サラシアと言えばやはり富士フイルムのメタバリア、その商品詳細について
何度も解説してきたように、優れたダイエット効果と、腸内環境を整える作用のあるサラシアは、今とても注目されている商品です。 サラシアが配合されている商品は今では数々の商品があり、ど ...

No Image

テレビでも話題!サラシアの成分について効果から副作用まで解説
サラシアと聞くと今では知っている!という方も多いかと思います。 特に、最近テレビをよく見られる方なら、おそらく一度は聞いた事があるのではないでしょうか。 また、サラシアを知 ...

夏バテはもう古い!?今や秋バテもする時代!そんな秋バテの原因と対策予防法
始めて耳にする人にとっては、何それ?と思うかもしれませんが、ご存じでしたか? 最近では、夏バテという言葉はよく聞きますが、最近、確実に増えてきているバテの1つが「秋バテ」なのだそ ...

最近更新した記事

顔の肌荒れの原因と対策やかゆみ症状改善&肌荒れにきびケア
スマッキーグラム(Smacky Glam)店舗や通販/ニット帽/ワンピ/バッグ
薄型おしゃれマガジンラックやインテリア用エーワンマガジンラック通販
リモワスーツケース/ゼロハリ/グローブトロッタートランク激安格安情報
鼻づまり解消法や赤ちゃん新生児の鼻づまり原因や解消の薬/ツボ
レインシューズ特集 – メンズ・レディースからキッズや子供用の人気ブランドを紹介
エアメール封筒の住所や宛名書き方/出し方/送り方&エアメール料金
スカルプネイル/ネイルスカルプ/ジェルネイルの作り方ややり方情報
エビス(ebis)美顔器の口コミ比較の人気ランキングや美顔器効果と効能
バブアージャケットやbarbourバッグ・手入れ&古着のバウアー情報

ライター・更新者

パック@管理人

名前
パック@管理人
性別
紳士
年齢
三十路を越えました…

マーシー@副管理人

名前
マーシー@副管理人
性別
淑女
年齢
Around 30(汗

知る事で、世の中の見方が変わってくる♪


Page Top