とろろ昆布ダイエットの効果効能&とろろ昆布の食べ方やレシピ

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マーシー@副管理人
カテゴリ
ビューティー

とろろ昆布ダイエットについて検証&紹介しています。
あの眞鍋かをりさんも挑戦したと言われているとろろ昆布ダイエットですが、とろろ昆布そのものの効能や効果も気になりますよね。

また、どうせダイエットにチャレンジするなら、一番効果の出やすいやり方でやりたいものです。
そのための、おすすめの食べ方やダイエットレシピなども紹介しています。

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とろろ昆布でダイエットが出来る?

とろろ昆布でダイエットが出来るという事をご存じでしょうか?

実は、私もつい最近知ったのですが、もともと、とろろ昆布には食物繊維が非常に豊富に含まれているから少し食べるだけでも満腹感を得ることができるんですね。

食物繊維というのは、実は人間の体内では消化されないために、胃の中に残っている時間が非常に長いという特徴を持ち、これによって満腹感を長く持続させる事によって、変な食べ過ぎなどを防いでくれるという効能まで持っているのです。

ではこのとろろ昆布でのダイエットについてをもっと詳しく見ていきましょう!

とろろ昆布に含まれている栄養素について

とろろ昆布には、実は非常に豊富な栄養素が含まれているのです。簡単に挙げてみても以下のようなものがあります。

  • ヨード
  • カリウム
  • ビタミンB群
  • アルギン酸
  • フコダイン
  • 食物繊維

これらは、全て体に良いとされる栄養素ばかりでしっかり含まれているんです。
さらには、とろろ昆布には牛乳の何倍にも当たるカルシウムも含まれていますので、栄養素という観点からは抜群の食材なのです。

フコダインという栄養素にしてみても、ガン予防などの効能があると言われていますから、とろろ昆布がどれほど素晴らしい食材かがわかりますね。

では、本題のとろろ昆布ダイエットのやり方と方法などについて見ていきましょう。

とろろ昆布の食べ方とダイエット方法について

とろろ昆布ダイエットの方法は、実は非常に簡単で誰でも出来ます。
言ってみれば、昔に大流行した朝ばななダイエット系と同じ方法になります。

朝にとろろ昆布を摂取したら、最後にお水を飲みます。
単純ですが、これがとろろ昆布ダイエットにおける最も簡単な方法になってきます。

他のと違って、とろろ昆布ダイエットでは、置き換えるといった事をしなくても他の料理に混ぜたり、調理したりと他のと一緒に食べたりする事もできます。

私はよく、お味噌汁などに入れたりして、摂取しながらやっていました。

とろろ昆布のちょこっとレシピを紹介!

こういう系統は飽きてくるが最大の敵とも言えます。
ですから、しっかりレシピなどを研究して飽きないようにするのが長続きの秘訣と言えますね。

ここでは、本当に簡単ですが私がよくやっていたレシピとまで言えないですが混ぜたり調理してたものを紹介しています。
私は、先ほどにも紹介したように味噌汁に入れる事が多かったです。こうするだけで毎日食べてもそれほど飽きがこなくなりますよ!

他にも冷奴などもおすすめです。
ただ効果を最大限に得るんだ!!って方は、そのまま食べるのが最も効果的だそうなので、そちらをおすすめします。

痩せる効果はどれくらい得られるの?

とろろ昆布ダイエットで得られる効果はダイエットだけでなく便秘解消にも役立つんです。
ですから、便秘で悩んでいる方にもおすすめです。

実際に私の知人が一時だけ試したんですが、とろろ昆布ダイエットを3週間やっています。
始める前は体重が59キロとぽっちゃり(?)体型だったんですが、3週間実践した結果、56キロまで減りました。

これをどう捉えるかは人次第かもしれませんが、3週間で-3kgです。

何もしなければそのままだった可能性も高いわけですし。
でも私的にはとろろ昆布を摂取してただけなので、結構満足できる結果なんじゃないだろうか?とも思いますよね。

ぜひ気になる方はチャレンジしてみましょう!

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