伊達友美の食べ合わせダイエット例と効果/パン/焼肉/チョコレート

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マーシー@副管理人
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ビューティー

伊達友美さんが推奨している食べ合わせダイエットについて解説します。
実際の食べ合わせの具体例としてチョコレートや焼肉、パン、ケーキなどの例を交えながら効果なども解説します。

今回紹介する食べ合わせダイエットですが、実はこれは、栄養管理士で活躍されている伊達友美さんが提唱している事から伊達式とも呼ばれるほど人気を集めているダイエット法なのです。
しっかり見ておきましょう。

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伊達友美式・食べ合わせダイエット

この食べ合わせダイエットは、ダイエット系では人気を集めているドリームプレス社の番組中にダイエット企画で紹介された事がきっかけで、一気に人気が出ているダイエット法なのです。

そもそも、ダイエットというものは、一般的には炭水化物を摂る事をいつもより控えめにしてみたり、いつも以上に運動をしてみたりといった事で痩せようとする方が多いかもしれません。

ですが、この食べ合わせダイエットにおいては、特にそういった食事制限や運動は気にせずに、食べたい物を食べながら、しかも痩せれるという夢のようなダイエット方法なのです。

早速、どういったものかを具体的に紹介してみたいと思います。

実は、芸能人も食べ合わせダイエットで減量に成功

この食べ合わせダイエットですが、番組の中でもあの森三中の黒沢かずこさんが挑戦されていました。

そして、結果から見てみれば、5か月の間、食べ合わせダイエットを行った結果として、体重が-3キロ、そして体脂肪率が-2.6というダイエットに成功しました。

一般的なダイエットのように食事制限したり、運動したりではなく、実際に夜食なども食べたりしながらしっかり痩せているというのが凄いですよね。
では実際に食べ合わせダイエットの組み合わせの具体例の説明をしてみたいと思います。

食べ合わせダイエットで人気の組み合わせの具体例

では、実際の組み合わせの例などを見ていきましょう!

女性に人気のパンやケーキの具体例

パンやケーキを食べる時には、抹茶豆乳を一緒に摂る事で、食べ合わせダイエットの効果が得られます。
そもそも、パンやケーキには炭水化物が非常に豊富に含まれていますので、血糖値が急上昇してしまうことになります。

そのため、血糖値が上がるのを防いでくれる抹茶豆乳がおすすめなのです。

抹茶豆乳を摂取する事で、実際には血糖値が上昇するのを止めてくれるだけではなく、他にも悪玉コレステロールを減らしてくれて、脂肪が蓄積することを防止してくれる効果も持っているのです。

ケーキやパンを食べる際には、忘れずに抹茶豆乳を一緒に摂りましょう!

やっぱり食べたい肉&焼肉の例

ダイエットには天敵とも思えるお肉ですが、食べ合わせダイエットでは食べる事ができてしまうのです。

実際にお肉を食べる場合ですが、お肉にはL-カルニチンと呼ばれる脂肪を燃やす成分が多く含まれている赤身の部分が多い肉を食べるほうがおすすめです。

赤身が多い肉と言えば、どういったものがあるかというと、羊や牛肉に比較的多く含まれています。
そして、食べ合わせの例として挙げられるのが、キムチや薬味などがあります。

肉を食べる前に先にキムチを食べてみたり、薬味などを一緒に食べるよう心がけましょう。
たったこれらの事だけでも大きく異なり、食べ合わせる事によって、新陳代謝を上げて脂肪を燃焼させやすくします。

これも外せないチョコレートの食べ合わせ例

ダイエットとチョコレートは間逆にあるものといった感じもしますが、これも食べ合わせダイエットでは気にしなくても大丈夫なのです。

チョコレートを食べたい時には、食べ合わせとしてココアを一緒に飲むのがおすすめです。
まずココアを飲むことで、その甘味の効果でチョコレートを食べすぎる事がなくなります。

さらに、ココアで体が温められますので、その結果として新陳代謝が上がり脂肪の燃焼へと繋がっていくのです。

ポテトチップスを食べたい時の食べ合わせの具体例

おやつと言えばポテトチップスという方も多いかもしれませんね。
食べ合わせダイエットではポテトチップスもOKなんです。驚きですね。

ポテトチップスには、最初に解説したパンと同様に炭水化物が多く含まれています。
そのため、ポテトチップスを食べる際には、酵素が多く含まれている果物を一緒に摂るのがおすすめです。

そんな酵素が多く含まれている果物として食べやすいものとしては、パイナップルやイチゴ、パパイヤにキウィなどがこれに当たります。

食べ合わせダイエットの効果はやや長期戦?

食べ合わせダイエットでのやせる効果ですが、当然食べ合わせダイエットは食事制限とかをせずに行いますので、1ヶ月とかで成果が出るものではないとも言えます。

芸能人でもある森三中の黒沢さんも5ヶ月やって3キロの減量に成功です。
ですから、やる際には長いスパンで考えておく必要があるとも言えますね。

実際に私の知人はこれを長期スパンで考えてやっていました。
3ヶ月挑戦して、本当に運動とか一切せず今までと同じ生活をしながら食べ合わせダイエットをしただけでしたが、体重は-2.3キロ、体脂肪が-1.7という結果が出たようです。

何もしないでただ食べ合わせをしただけでこの結果はなかなか凄いのではないかと思いますので、気になる方はぜひチェックしてみてください。

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