水泳ダイエットの効果や筋肉と泳ぐ時間等の方法&やり方と食事

Written by
マーシー@副管理人
カテゴリ
ビューティー

泳ぐ事で痩せるという効果に注目した水泳ダイエット。
当サイトではそんな水泳ダイエットのためのメニューや泳ぐ時間などやり方と方法を解説してみました!

合わせて筋肉についても少し解説したりしています。

スポンサードリンク

水泳ダイエットとは?

今回紹介する水泳ダイエットとは、文字通りですが水泳を行う事でいわゆる有酸素運動を行って、体の脂肪を燃焼させてダイエットをしよう!という事になります。

水泳は、ほとんどの方が経験あると思いますが、ほぼ全身を使った運動になりますから、ウォーキングやジョギングよりも、さらに効果が期待できるダイエットになります。

体への負担が非常に少ないダイエット

ダイエットは意外と体に負担を掛ける事も多いものがあります。
ですが、水泳に関しては水の中にいる事で、浮力によって浮きますから体への負担というのがほとんどないのです。

ですから、小さい子からお年寄りまで、ダイエット&健康のために行うには非常に最適なダイエットと言えます。

実際のやり方や方法などは次に紹介していきますね。

こうやれば効果的!水泳ダイエットの方法

ただ泳げばいいんじゃないの?と思った方もいるかもしれませんが、ただ泳げばいいというものではありません。

水泳ダイエットを実践しようと思ったら、きちんとメニューなども考えてする事でただ泳ぐよりもより効果を出す事ができるようになります。

水泳ダイエットで行うメニュー

実際に行う際には、以下の手順で行ってみてください。

  1. まずはしっかりと体をほぐすために準備運動をします。
  2. 体をほぐしたら、まずは水中を歩きます。
  3. だいたい10分ほど歩いたら、平泳ぎで30分泳ぎます。

たったこれだけですが、実際にやってみるとかなりの運動です。
また、気をつけて欲しいのが水中で早く歩いたり泳いだりするのが良いのではありません。

スピードは対して関係ありませんから、しっかりと歩いて泳ぐというのを実践してください。

実際にやれば水泳ダイエットの効果はどんなもの?

実際に水泳ダイエットを実践してみれば、どれくらい痩せれたりどんな効果を得れる?というのが気になるところですよね。

水泳は、いわば全身を使った運動になります。
ですから、足や腕といった一部に偏ることなく、全身をくまなく鍛えていく事ができます。

鍛えるというと筋肉モリモリと勘違いしてしまいそうですが、そうではなく全身を鍛えれば、基礎代謝が上がりますし、脂肪が燃焼しやすい体になっていくとなるのです。

また、水泳をする事で肩こりなどの解消の効果もありますから、ダイエットとあわせてダブル効果を得ることが期待できます。

ただ、水泳ダイエットのネックとしては、自宅で出来ないため、通ったりするのが面倒という方も多いです。
自宅近くにフィットネスジムがあるといった方には向いているかもしれませんね。

スポンサードリンク

ぜひこの記事のシェアにご協力お願いします

この記事を読んだ人におすすめの記事

ウィップネス&黒谷友香ダイエット乗馬エクササイズ効果と口コミ
乗馬が趣味で知られる黒谷友香さんが実践していて広告塔にもなっていたウィップネスのダイエットプログラムの効果や口コミを紹介します! もともと乗馬ダイエットで痩せれるかを検証した ...

EGF配合化粧品の選び方と人気のEGF美容液について
今まで、EGFについて見てきましたが、最後にまとめておきたいと思います。 今までにない、アンチエイジング効果が期待されるEGF成分配合の化粧品は、今や在庫切れになるほどの人気があ ...

肝斑の原因や治療法と普通のシミとの違いや治療としてのレーザートーニングの解説
最近言葉が知られるようになったものに「肝斑」があります。 特に、テレビなどを見ていてCMがきっかけで知ったという方も多いのではないでしょうか。 普通のシミとも少し似ていて違 ...

ゼニカルダイエットでの痩せる効果と口コミ&激安や副作用を紹介!
痩せると評判のダイエットアイテム「ゼニカル」 今回はそんなゼニカルのダイエット効果だけでなく口コミや激安店、さらには副作用など知っておくべき情報を紹介します。 サプリでダイ ...

ワインダイエット?ソノマワインやカリフォルニアワインを味わい美味しく飲んで痩せる
最近耳にした言葉が、ワインでダイエットというフレーズです。 もちろん、はじめに聞いたときは、そんなバカな…ワインでダイエットなんて出来るの?と思ったものです。 とはいえ、実 ...

最近更新した記事

北海道レンタカー激安格安情報や北海道レンタカーの乗り捨て&ツアー
メタボリック症候群の対策予防/原因治療/メタボ検診診断&ダイエット
青汁ダイエットで痩せる!その効果の秘訣は飲み方と選び方?他に注意点も
原付廃車の手続き方法と料金/費用や譲渡による名義変更&自賠責保険
風水インテリア配置や色恋愛からトイレ・玄関・リビング直居風水まで徹底解説
ドッグカフェマナーやメニュー紹介/東京や大阪の人気ドッグカフェ案内
顔の肌荒れの原因と対策やかゆみ症状改善&肌荒れにきびケア
スマッキーグラム(Smacky Glam)店舗や通販/ニット帽/ワンピ/バッグ
薄型おしゃれマガジンラックやインテリア用エーワンマガジンラック通販
リモワスーツケース/ゼロハリ/グローブトロッタートランク激安格安情報

ライター・更新者

パック@管理人

名前
パック@管理人
性別
紳士
年齢
三十路を越えました…

マーシー@副管理人

名前
マーシー@副管理人
性別
淑女
年齢
Around 30(汗

知る事で、世の中の見方が変わってくる♪


Page Top