水泳ダイエットの効果や筋肉と泳ぐ時間等の方法&やり方と食事

Written by
マーシー@副管理人
カテゴリ
ビューティー

泳ぐ事で痩せるという効果に注目した水泳ダイエット。
当サイトではそんな水泳ダイエットのためのメニューや泳ぐ時間などやり方と方法を解説してみました!

合わせて筋肉についても少し解説したりしています。

スポンサードリンク

水泳ダイエットとは?

今回紹介する水泳ダイエットとは、文字通りですが水泳を行う事でいわゆる有酸素運動を行って、体の脂肪を燃焼させてダイエットをしよう!という事になります。

水泳は、ほとんどの方が経験あると思いますが、ほぼ全身を使った運動になりますから、ウォーキングやジョギングよりも、さらに効果が期待できるダイエットになります。

体への負担が非常に少ないダイエット

ダイエットは意外と体に負担を掛ける事も多いものがあります。
ですが、水泳に関しては水の中にいる事で、浮力によって浮きますから体への負担というのがほとんどないのです。

ですから、小さい子からお年寄りまで、ダイエット&健康のために行うには非常に最適なダイエットと言えます。

実際のやり方や方法などは次に紹介していきますね。

こうやれば効果的!水泳ダイエットの方法

ただ泳げばいいんじゃないの?と思った方もいるかもしれませんが、ただ泳げばいいというものではありません。

水泳ダイエットを実践しようと思ったら、きちんとメニューなども考えてする事でただ泳ぐよりもより効果を出す事ができるようになります。

水泳ダイエットで行うメニュー

実際に行う際には、以下の手順で行ってみてください。

  1. まずはしっかりと体をほぐすために準備運動をします。
  2. 体をほぐしたら、まずは水中を歩きます。
  3. だいたい10分ほど歩いたら、平泳ぎで30分泳ぎます。

たったこれだけですが、実際にやってみるとかなりの運動です。
また、気をつけて欲しいのが水中で早く歩いたり泳いだりするのが良いのではありません。

スピードは対して関係ありませんから、しっかりと歩いて泳ぐというのを実践してください。

実際にやれば水泳ダイエットの効果はどんなもの?

実際に水泳ダイエットを実践してみれば、どれくらい痩せれたりどんな効果を得れる?というのが気になるところですよね。

水泳は、いわば全身を使った運動になります。
ですから、足や腕といった一部に偏ることなく、全身をくまなく鍛えていく事ができます。

鍛えるというと筋肉モリモリと勘違いしてしまいそうですが、そうではなく全身を鍛えれば、基礎代謝が上がりますし、脂肪が燃焼しやすい体になっていくとなるのです。

また、水泳をする事で肩こりなどの解消の効果もありますから、ダイエットとあわせてダブル効果を得ることが期待できます。

ただ、水泳ダイエットのネックとしては、自宅で出来ないため、通ったりするのが面倒という方も多いです。
自宅近くにフィットネスジムがあるといった方には向いているかもしれませんね。

スポンサードリンク

ぜひこの記事のシェアにご協力お願いします

この記事を読んだ人におすすめの記事

トレーシーメソッド効果口コミや感想&トレーシー検証の実践体験
少し前に巷で話題になったトレーシーメソッドを私自ら検証のつもりで体験した実践記を書いたまとめになります。 トレーシーメソッドで痩せる効果やその他の口コミ、感想などを細かく解説して ...

ドモホルンリンクル効果の口コミ評価評判/ドモホルンリンクルの値段価格
昔からCMで一度は見たけれど、気になったまま一度も手にした事はないという人もおおいはずのドモホルンリンクル。 商品よりも、CMやフリーダイヤルの事を知ってるという人は実は多かった ...

EGF配合の化粧品(化粧水・美容液・クリーム)はなぜおすすめか
化粧品に配合される成分としては、今では非常に多岐にわたるものがあります。 私たちも頻繁に耳にするタイプの成分から、あまり馴染みの無い成分まで多岐にわたっています。 そんな中 ...

ヨーグルトダイエットのやり方と食前食後や夕食前など効果的な方法
腸に良いと言われている代表的なものの1つがヨーグルトで、健康的な食品というイメージがありますが、これでダイエットが出来る!という事で今、密かに人気のダイエット法になりつつあります。 ...

青竹踏みなどで足裏のツボを刺激して血行促進し健康を維持していこう
足裏健康法とは、その名前の通りに足裏を刺激する事で血行を促し、健康を目指そうという健康法です。 みなさんもご存知のとおり、足の裏にはツボが集中しています。 それらのツボは目 ...

最近更新した記事

ドモホルンリンクル効果の口コミ評価評判/ドモホルンリンクルの値段価格
鳩糞害対策やマンションやベランダでの鳩糞害&ハト糞害の対策情報
バリアフリー住宅の助成金&補助金やバリアフリー住宅設計や取り組み
ドライアイ症状やドライアイ原因と対策&目薬や予防・治療法ガイド
身長伸ばす方法&身長が伸びる方法と睡眠時間と身長の伸ばし方の関係
オーロラシューズ通販&販売情報や代官山などオーロラシューズ取扱店
コロコロエステの口コミと効果と評価。ヤーマンコロコロエステの楽天通販について
小顔ダイエット – 小顔になるマッサージやエクササイズ&体操や小顔の髪型&メイク情報
妊娠・出産準備用品のベビーベッドレンタルやベビーベッドの選び方
赤ちゃん本舗の店舗情報や赤ちゃん本舗の通販など赤ちゃん本舗特集

ライター・更新者

パック@管理人

名前
パック@管理人
性別
紳士
年齢
三十路を越えました…

マーシー@副管理人

名前
マーシー@副管理人
性別
淑女
年齢
Around 30(汗

知る事で、世の中の見方が変わってくる♪


Page Top