水泳ダイエットの効果や筋肉と泳ぐ時間等の方法&やり方と食事

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マーシー@副管理人
カテゴリ
ビューティー

泳ぐ事で痩せるという効果に注目した水泳ダイエット。
当サイトではそんな水泳ダイエットのためのメニューや泳ぐ時間などやり方と方法を解説してみました!

合わせて筋肉についても少し解説したりしています。

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水泳ダイエットとは?

今回紹介する水泳ダイエットとは、文字通りですが水泳を行う事でいわゆる有酸素運動を行って、体の脂肪を燃焼させてダイエットをしよう!という事になります。

水泳は、ほとんどの方が経験あると思いますが、ほぼ全身を使った運動になりますから、ウォーキングやジョギングよりも、さらに効果が期待できるダイエットになります。

体への負担が非常に少ないダイエット

ダイエットは意外と体に負担を掛ける事も多いものがあります。
ですが、水泳に関しては水の中にいる事で、浮力によって浮きますから体への負担というのがほとんどないのです。

ですから、小さい子からお年寄りまで、ダイエット&健康のために行うには非常に最適なダイエットと言えます。

実際のやり方や方法などは次に紹介していきますね。

こうやれば効果的!水泳ダイエットの方法

ただ泳げばいいんじゃないの?と思った方もいるかもしれませんが、ただ泳げばいいというものではありません。

水泳ダイエットを実践しようと思ったら、きちんとメニューなども考えてする事でただ泳ぐよりもより効果を出す事ができるようになります。

水泳ダイエットで行うメニュー

実際に行う際には、以下の手順で行ってみてください。

  1. まずはしっかりと体をほぐすために準備運動をします。
  2. 体をほぐしたら、まずは水中を歩きます。
  3. だいたい10分ほど歩いたら、平泳ぎで30分泳ぎます。

たったこれだけですが、実際にやってみるとかなりの運動です。
また、気をつけて欲しいのが水中で早く歩いたり泳いだりするのが良いのではありません。

スピードは対して関係ありませんから、しっかりと歩いて泳ぐというのを実践してください。

実際にやれば水泳ダイエットの効果はどんなもの?

実際に水泳ダイエットを実践してみれば、どれくらい痩せれたりどんな効果を得れる?というのが気になるところですよね。

水泳は、いわば全身を使った運動になります。
ですから、足や腕といった一部に偏ることなく、全身をくまなく鍛えていく事ができます。

鍛えるというと筋肉モリモリと勘違いしてしまいそうですが、そうではなく全身を鍛えれば、基礎代謝が上がりますし、脂肪が燃焼しやすい体になっていくとなるのです。

また、水泳をする事で肩こりなどの解消の効果もありますから、ダイエットとあわせてダブル効果を得ることが期待できます。

ただ、水泳ダイエットのネックとしては、自宅で出来ないため、通ったりするのが面倒という方も多いです。
自宅近くにフィットネスジムがあるといった方には向いているかもしれませんね。

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