レコーディングダイエットのテンプレート表やノートの書き方とその効果

Written by
マーシー@副管理人
カテゴリ
ビューティー

今となっては誰もが一度くらいは聞いた事があるであろうレコーディングダイエット。
今回は、そんな聞いた事はあるけど、実際どうなの?という疑問を持つ皆さんのためにレコーディングダイエットを徹底解説してみます。

今日から始める方のためのノートの書き方やそのためのテンプレートとしての表などの書き方、さらにはレコーディングダイエットで痩せる効果についても解説しています。

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成功者続出!なレコーディングダイエット

レコーディングダイエットは実際多くの方が取り入れて成功しているダイエット法です。
そもそもこの方法は、名前の通り、カロリー表を見て食べたもののカロリーをノートに書いていくだけという手軽さなんです。

考案したのは、あの「いつまでもデブと思うなよ」で有名な岡田斗司夫氏によるダイエット法なのです。

この本の中で実践されているのがこのレコーディングダイエットなんです。

ただメモするだけでなんでダイエットに成功するんだろうか?と不思議な気持ちになりますが、実際にしてみれば、その理由もわかってくるかと思います。

カロリーを見ることでダイエット意識が出る

レコーディングダイエットは、言って見れば食事制限をしたり、きつい運動をしたりして痩せるような方法では全くもってありません。

いつもと変わらない生活や食事をして、その食べたもののカロリーをノートに記入する。ただそれだけなのです。

自分が1日に摂取したカロリーがどれだけの数値なのかを見て冷静に判断していく。というのがこのダイエットのポイントなのですが、実際にやってみれば、カロリーの高さに驚くかと思います。

ノートに実際に自分が食べたもののカロリー数値を見ていけば、カロリーが気になりだしてきますし、コンビニやスーパーなどでご飯を買う際にも、同じようなものでもカロリーの低いものを選ぶようになっていくんです。不思議ですね。

レコーディングダイエットを始めることで、ダイエットをしているんだ!という意識が自然に体に浸透していくので、無理な食事制限をするのではなく、食べる際に、少し低カロリーのものを自然と選ぶ感じにシフトするのです。

こんな人はレコーディングダイエットに合っている?

実は、レコーディングダイエットを始めれば、自分に合うか合わないかがすぐわかります(笑

要の面倒なカロリー計算は楽天で売っている計算機に任せると便利!

飽き性、面倒くさがり屋な方はおそらく途中でもういいや。。。ってなって止めてしまう可能性が高いです。
食べたものを毎回ノートに書き込んでというのが面倒だという方は途中で挫折してしまう可能性が高いと言えます。

また、今ではスマホアプリなども登場しています。
昔と比べれば多少はレコーディングする事自体の面倒や手間は軽減してはいます。

とはいえ、そうはいっても手間がかかる事は間違いないので、このあたりがそもそも論で合う合わないという事になってしまいます。
そういう方は他のダイエット法で試していきましょう。

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