ぽっこりお腹の解消法・ダイエット&エクササイズや腹筋で原因対策!

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パック@管理人
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ビューティー

今でも女性の多くが悩む1つにぽっこりお腹があります。
今回はそんな方のために原因を知って対策するための解消法を伝授してみたいと思います。

ぽっこりお腹ダイエットを成功させるためのエクササイズや腹筋など対策をお教えしますので、悩んでいるという方はぜひ参考にしてみてくださいね。

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っこりお腹は部分痩せダイエットで解消

ぽっこりお腹で悩む方は意外と多くいます。
何よりも脂肪が最もつきやすいのが、このお腹周りでもありますから、痩せようと思ってもそう簡単に痩せれなかったりで大変だったりしますよね。

意外と服を着たりしてごまかしていても、夏には薄着になったらすぐにばれてしまいますし、冬は冬でコートを脱いだらバレてしまった!なんて事がないようにしっかり対策をしておきたいところですね。

ぽっこりお腹で悩んでいる方のために、私が実際にして効果があった解消法としてのダイエットのやり方を紹介したいと思います。

ぺたんこお腹体操

この方法は、Gooダイエットにも掲載されていたのでご存じの方も多いかもしれません。

やり方としては、まずは肘を肩の位置まで挙げてから、胸の前で手をあわせます。
そのまま息を吐きつつ体を右にねじったら、そのままの状態で5秒間維持してください。

この際に両腕は必ず胸の前に位置するように注意してくださいね。

キープしたら、今度は逆の左に体をねじって同じように5秒間維持しましょう。
この流れを1セットとして、毎日の朝と夜だけ10セット繰り返して行います。

腹筋でのお腹ぽっこり解消

腹筋と聞くと「げっ」と思う方も少なくないかもしれませんね。
確かにちょっとキツイ!しんどい!というイメージがありますが、実際に腹筋はやれば非常に効果が期待できるのです。

ですから、無理はしなくていいのですが、毎日朝と夜に10回程度するだけでも1週間~2週間続けていれば、違いが実感できるはずです。

お腹がぽっこりしてきたら、腹筋は欠かせないと言えるのです。

一食置き換え系ダイエット

一食置き換え系とは、その名の通りの食事を摂る代わりにフルーチェなどのような代替品を摂取する方法になります。

最近は非常に人気が高く様々な種類が色々なメーカーから出されています。
食べながら痩せる事ができるというのが嬉しいポイントですね。

上に挙げたものが、ぽっこりとしてしまったお腹を痩せて解消させるためのおすすめダイエット法です。

他にも色々なエクササイズなどがありますので、興味があれば調べてみるのもいいかもしれませんよ。

ダイエットに大切なのは、やはり自分にあったやり方なり方法を探して、しっかりと続けていくという事になりますから、継続する事を忘れないようにしましょう!

ぽっこりを解消させるための注意点

ぽっこりなお腹の対策していこうと思う前に、なぜそうなるのかなど簡単な原因を知っておくべきです。

実は確かかどうかはわかりませんが、原因の1つとして正しい姿勢、まっすぐな姿勢で生活する事というのが非常に大切と言われています。

人によっては、この姿勢が原因だったのかこれを毎日意識してみただけでもかなり変わってきたという場合があります。

もちろん運動や食事などは気をつけていくべきですし、それが原因の場合もありますが、姿勢も原因1つになりえるという事を知っておきましょう!

姿勢なども気をつけながら、エクササイズや腹筋などを組み合わせてぽっこりを解消させてくださいね

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