白湯ダイエットの方法!痩せ効果や白湯の温度・飲み方と管理人の実践結果と口コミ

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パック@管理人
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ビューティー

深田恭子さんや千葉麗子さんなど多くの芸能人も効果があると取り入れている白湯ダイエットを紹介します。
しっかりしたやり方・方法から効果を出すためのポイントや注意点なども紹介しています。

一昔前までなら、そもそも白湯って?と何?と言われるほどに知らない人も多かったのですが、今ではテレビでも頻繁に取り上げられる事で認知度もあがって多くの人が知るようになりました。

実際に私もチャレンジして、普段から飲む水は白湯にしているほどですから、是非一緒にチャレンジしてみませんか?

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白湯ダイエットについて簡単な復習とおさらい

今回紹介する白湯ダイエットはヨガのインストラクターをしている千葉麗子さんが紹介して爆発的な人気を誇っているダイエット法になります。

実際、芸能人の多くもこの白湯ダイエットを取り入れていて、フカキョンこと深田恭子さんといった著名人も取り入れているダイエット法で、かなり注目を集めています。

白湯ダイエットってなんなの?という方のために、改めて説明しておくと、言って見れば漢字の見て読んだとおりの、白湯(さゆ)=温かいお湯を朝に一杯飲むだけという手軽なものです。

これで、痩せやすい体質作りができるというので人気を集めているようです。

白湯ダイエットの方法とやり方について

白湯ダイエットの方法は、先ほども説明したように、温かいお湯を朝に飲むという事になります。
この方法においての定番でよく取られる方法としては次のようなやり方になります。

まず、起床直後に、マグカップ1杯分程の水を40~50度に温めます。
そして、それを10分ほどかけてゆっくりと飲む。ただこれだけを習慣として行っていくのです。

これを継続的に行う事によって、体内の血液循環を良くする効果があり、それにより新陳代謝が良くなりますので、痩せやすい体質を作る事ができる新たなダイエット法と言えます。

また、注意しなければいけないのが、量が大事というわけではないという点です。
大量に飲みすぎても効果を得れるわけではなく、逆に飲みすぎはむくみなどの原因になってしまう恐れがありますので、マグカップ1杯程度で抑えておきましょう。

白湯の水は水道水でも特に問題はありません。
ですが、出来るなら一度沸騰させてからか、1日置いてカルキを抜いた水を使うと良いといわれています。

一番良いのは、ウォーターサーバーの水を使うか、ミネラルウォーターなどを利用するのがおすすめで、私は家庭用ウォーターサーバーを導入してミネラルウォーターで作っています。

ウォーターサーバーの水で白湯ダイエットを行うのなら、きちんとしたウォーターサーバーと水を選ばなければいけないので、ウォーターサーバー系の解説サイトを参考にしながら選びましょう。

白湯ダイエットで得られる効果は痩せるだけではない!

白湯ダイエットの特徴はなんといっても簡単で手軽にできる!という事が挙げられますが、その効果は実は色々な事が期待できるといえます。

基礎代謝のアップ
白湯を飲むことによって、まず体が内から温められます。そうする事によって体内の血液循環が良くなりますので、基礎代謝のアップの効果が得られるようになります。
解毒作用
白湯を飲むことで、内臓器官が温められて、消化を促進します。そのため、余分な毒素排出(デトックス)の効果が期待できます。
内臓の疲労回復
白湯を飲んで体内を温める事によって、先ほど述べた新陳代謝が活発になります。それによって、内臓の動きも改善されます。
便秘の解消
温かいお湯によって、腸内が解されますので、便秘の解消という効果が得られます。

このように、白湯を朝に飲むという事は単にダイエットの効果だけでなく、色々な効果を期待することができるのです。
多くの芸能人も取り入れている理由がよくわかりますね。

管理人も挑戦している白湯ダイエットの効果の体験記

事実、私も過去に白湯ダイエットの情報を知ってから実践していました。
今では、実践というほどではなく、ただ飲む水を冷水は控えるようにして白湯を飲むというのを心がけているだけですが、当時の記録はノートにまとめていたので少し記載しておきます。

朝起きたら、マグカップにミネラルウォーターを入れて、それを温めて毎朝飲んで、これを習慣化していました。

私は体質なのか、結構お腹が張りやすいといった体質を持っていましたが、白湯ダイエットを始めてからは、お腹を白湯によって温めることで、お腹の張りも解消されやすくなっています。

もともと昔は毎朝ホットコーヒーという習慣だったのですが、今ではもっぱら白湯を飲むように心がけています。
実際のダイエット効果については、初めて約2ヶ月程で、飲むのを白湯に変えただけなのに、-2.4キロという驚きの結果になっていました。

まさかこんなに結果が出るなんて思ってもいなかったので、とりあえず飲むのを白湯に変更したという感じです。
気になる方は、ぜひ一緒に、白湯ダイエットとまではいかなくとも、白湯を飲む習慣に変更してみませんでしょうか。

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