ナッツはダイエット中のおやつに最適!ダイエッターなら要チェック

Written by
マーシー@副管理人
カテゴリ
ビューティー

ダイエット中に悩むのは、その最中のおやつです。
食べないでもいいと忍耐強い人はそれでいいのですが、どうしても食べたくなるのが、人の性とも言えなくもありません。

そういう時に、今回は、ダイエット中に最適なおやつというものをピックアップしてみました。

スポンサードリンク

ナッツは、おやつに最適

間食は太る原因のひとつと言われているため、ダイエット中はおやつを控える人も多いのではないでしょうか。

加えて、油分の多い物や高カロリーの食べ物を控えるのは、ダイエッターにとって鉄板です。
ところが、最近は、脂肪分たっぷりで高カロリーというイメージのあるナッツが、ダイエットに良いと言われているのをご存じでしょうか。

ナッツ類が、ダイエットに良い理由

脂肪分が多いと思われているナッツに含まれる脂肪は、動物性ではなく植物性のものです。

植物性の油には、主にコレストロールを低下させ血液をサラサラにする効果があるとされている不飽和脂肪酸が多く含まれています。

ナッツに含まれる不飽和脂肪酸の一種であるリノール酸やオレイン酸も、血液をサラサラにして代謝を良くする働きがあると言われています。

さらに、ナッツ類には、たんぱく質や食物繊維が豊富に含まれてので、非常に腹持ちが良いとされています。

それゆえ、食事の摂取量が自然に少なくなるという利点があります。
加えて、含まれている食物繊維は、不溶性のものが多いため、腸の働きを活発にさせる作用もあります。

その結果、便通が良くなり、体内の余分な脂肪を体外へスムーズに排出することが可能となります。

正しく摂取することで強い味方となる

ナッツ類の多くが、おやつとして最適な食品です。

アーモンド・ピーナッツ・ピスタチオ・クルミ・カシューナッツは、特にダイエットに効果的であると言われています。

これらを1日一握りおよそ20グラムから30グラムを目安に、小腹の空いた時につまみます。

栄養価が非常に高いものですが、1日の目安量を超えないように気をつければ、太ってしまうという心配は殆どありません。

アメリカの研究によれば、適量の摂取は、リバウンドを防ぐという報告もあります。
キャンディーやスナックなどのお菓子類をナッツに変えれば、ダイエット中でもおやつが食べられるというのは、モチベーションが上がることではないでしょうか。

スポンサードリンク

ぜひこの記事のシェアにご協力お願いします

この記事を読んだ人におすすめの記事

ダイエットは小さな結果でも体験して痩せられる体験を覚えさせる事が必要
ダイエットというと、ついつい過酷でしんどくて、大変というイメージがあるかもしれません。 確かに、運動しなければいけない。食事制限をしなければいけない。といった事が色々と頭の中 ...

甘酒ダイエットの効果と痩せる方法&やり方と口コミ体験談を紹介
密かに人気を集めているダイエットの1つが今回紹介する甘酒ダイエットです。 甘酒?と思うかもしれませんが、実はわたしたちが思い描いている甘酒は、実は種類があったりします。 そ ...

夜きのこダイエット(キノコ)効果と口コミ&やり方の方法とレシピ
夜きのこ(キノコ)ダイエットについてをまとめてみました。 私も知人も実際に過去に試してみた「きのこダイエット」で痩せれたのか、その結果とその効果や口コミも合わせて紹介しています。 ...

チョコレートダイエットの効果や成功する方法&評判と口コミ情報
今の世の中には、え?そんなダイエット?という手法が数多くあります。 まさか…と思いつつも、色々調べてみたり挑戦した方に話を聞いてみたりすると、意外や意外、実は理にかなっていたり、 ...

ヘルシア緑茶ダイエットに挑戦!楽天激安価格で効果あるダイエット!
もはやCMなどでも大量に流され、知らない人はいないと言っても過言ではないヘルシア緑茶ですが、実際にこれを使ってダイエットしよう!と考えた方も、多くいるかと思います。 そんな、 ...

最近更新した記事

風水インテリア配置や色恋愛からトイレ・玄関・リビング直居風水まで徹底解説
ドッグカフェマナーやメニュー紹介/東京や大阪の人気ドッグカフェ案内
顔の肌荒れの原因と対策やかゆみ症状改善&肌荒れにきびケア
スマッキーグラム(Smacky Glam)店舗や通販/ニット帽/ワンピ/バッグ
薄型おしゃれマガジンラックやインテリア用エーワンマガジンラック通販
リモワスーツケース/ゼロハリ/グローブトロッタートランク激安格安情報
鼻づまり解消法や赤ちゃん新生児の鼻づまり原因や解消の薬/ツボ
レインシューズ特集 – メンズ・レディースからキッズや子供用の人気ブランドを紹介
エアメール封筒の住所や宛名書き方/出し方/送り方&エアメール料金
スカルプネイル/ネイルスカルプ/ジェルネイルの作り方ややり方情報

ライター・更新者

パック@管理人

名前
パック@管理人
性別
紳士
年齢
三十路を越えました…

マーシー@副管理人

名前
マーシー@副管理人
性別
淑女
年齢
Around 30(汗

知る事で、世の中の見方が変わってくる♪


Page Top