実は嘘?本当?コーヒーダイエットの効果と方法&やり方とマル秘レシピ

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マーシー@副管理人
カテゴリ
ビューティー

色々と話題になりやすいコーヒーダイエットについての情報をまとめています。

コーヒーダイエットと言えば、かの有名な番組でもあったあるある大辞典での紹介などで、一正を風靡したダイエット法でもありますが、番組が終了した影響で、嘘なのか、本当なのかと色々とわからないままという人も多いはずです。

今回はそんなコーヒーダイエットの方法や詳しいやり方などを改めて解説しなおして、その効果における情報を公開しています。
またコーヒーダイエットのためのコーヒーレシピも公開中ですので参考にしてみてくださいね。

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まずはおさらい!コーヒーダイエットの方法とやり方

今の世の中には実に様々なダイエット方法が生み出されてきました。
そんな中、最近私が注目しているダイエット方法がコーヒーダイエットです。

コーヒーダイエットというダイエット法をご存知の方はどれくらいいるでしょうか。
コーヒーダイエットの方法についてですが、まずはコーヒー豆の選択について解説してみたいと思います。

豆は浅炒りの豆が適しているといえます。
そして、コーヒーダイエットにおいて最も重要なのが、飲む時には必ず砂糖は入れないということです。

ブラックで飲むのが厳しいという場合には、砂糖の代わりにミルクを入れて飲みます。
この時ミルク以外はNGですので注意しましょう。

食後など飲むタイミングも大切

そして、コーヒーを飲む時というのは、基本的には食後に飲むように心がけます。
また、食後意外にも、お風呂に入る前であったり、運動前などに1杯のコーヒーを飲む事も効果があります。

カフェインは、3~4時間程経過すると、消えるために、コーヒーダイエットはコーヒーを続けて飲むというのが重要になるのです。
そのため、だいたい1日に4杯や5杯を飲むように心がけています。

ホットコーヒーで飲んでばかりいると、たまにアイスコーヒーにして飲みたくなる場合もあるのですが、残念ながらアイスコーヒーでは腸の働きが低下してしまうために、できるだけホットコーヒーで飲むようにしましょう。

また、コーヒーダイエットを成功へと導く秘訣としては、コーヒーを飲むだけでなく、同時に食事療法やマッサージなどもできるだけ取り入れていくと相乗効果が狙えます。

コーヒーダイエットを最大限に効果を上げる方法

コーヒーダイエットとマッサージの相乗効果ですが、マッサージを自分でする際に使う事ができるコーヒーのカスを使ったマッサージ液の作り方を紹介したいと思います。

まず出てきたコーヒーのカスを布やストッキングなどで包みます。
そして、洗面器にお湯を張ってその中に包んだカスを入れます。

そうすると、そこから出るエキス入りのお湯がマッサージの液へと変わるのです。
こうして出来上がったコーヒー液をマッサージのオイルの代用にして、マッサージを行っていきます。

この時、体に塗りながら気になる部分を、マッサージするのがおすすめです。
普段行えばコーヒー液で服が汚れてしまう場合がありますので、汚れる心配がないように風呂で行うのがおすすめです。

また、コーヒーダイエットとマッサージだけでなく、コーヒーダイエットと有酸素運動の組み合わせもとても効果があるのでぜひ試してみましょう。

適度な運動をする事や、軽いストレッチ運動をするだけでも、脂肪の燃焼を促す事が可能です。

例えば、座ったままでもいいので、首を左右に動かしてストレッチをしたり、足を組んで状態をひねってみたり、朝起きた時などにストレッチをすると尚良いとされています。

また、テレビを観ている時などは簡単なストレッチをするのがいいでしょう。

コーヒーダイエットを続けるための秘ダイエットレシピ

コーヒーダイエットをしていくと気づくというか、思い知らされるのですが、コーヒーを毎日4杯・5杯と飲んでいると、いくらコーヒー好きでも飽きてしまうという事に陥ります。

なので、そういったときのためにコーヒーを使ったレシピを紹介しておきます。

コーヒーをアレンジした豆乳コーヒー

まず、レシピの1つ目としては、豆乳コーヒーです。
これは作り方も非常に簡単なので、おすすめです。

豆乳であれば、カロリーの心配をする必要もありませんので、ブラックで飲む必要があるコーヒーダイエットにも向いていると言えます。

豆乳コーヒーの作り方は、まさにそのままで、コーヒーを淹れたら、そこへ豆乳をたっぷりと注ぎます。
ポイントとしては、コーヒーが冷める事のないように、あらかじめ豆乳を少し温めておくようにしましょう。

豆乳がおすすめな理由としては、なにより栄養価にあります。
ビタミンB1やビタミンB2、そしてビタミンB6が豊富に含まれているだけでなく、美肌にも効果があるビタミンEが多く含まれているのです。

また鉄分についても、多く含まれるといわれている牛乳と比べても、約10倍の鉄分があるというので驚きです。

さらに極めつけは、コレステロールの低下や肥満を防ぐ効果があるとされている大豆イソフラボンも含まれています。
豆乳とコーヒーを組みあわせるということは、ダイエットにおいて非常に優れたコンビと言えます。

豆乳の次のレシピを紹介してみたいと思います。

寒天を使った、コーヒーゼリー

第2のレシピは寒天をコーヒーに加えたコーヒーゼリーを作って食べる事です。
これは、コーヒーが余った時などにも使える技ですので、覚えておいて損はないと思います。

また、コーヒーゼリーを普段食べるときは、甘いミルクをかけて食べる人もいるかと思いますが、コーヒーダイエットにおいては甘さは厳禁になるので、先ほども用いた豆乳をゼリーにかけて食べるようにしてみましょう。

寒天は非常にダイエットに向いている食品で、一時寒天ダイエットも流行ったのを覚えている人も多いのではないでしょうか。

寒天は、食物繊維も豊富に含まれており、糖尿病の予防や、高血圧、高コレステロールに効果があると言われている食品になります。

寒い日などはコーヒーを飲んであったまるといった事ができますが、逆に夏などは非常にキツイものがありますが、コーヒーゼリーにしておけば、口あたりもよく、食べやすいですから、夏などの暑い日などには特におすすめです。

ダイエットはどういった方法でも同じですが、無理をせずに継続して続けることが成功への第一歩となります。
日々の食生活などにおいて、自分なりに工夫をしたりしながら、コーヒーダイエットにチャレンジしていきましょう。

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