ローカーボダイエットで痩せるメニューと効果とデメリット

Written by
マーシー@副管理人
カテゴリ
ビューティー

炭水化物系のダイエットが最近では非常に人気を集めています。
今回紹介するダイエットもローカーボといって人気の1つです。

様々なメニューも開発され効果のあるものが生み出されているのですが、今回はそんな効果とデメリットもピックアップしてみましたので、ダイエッターの皆さんもぜひ確認しておいて欲しいと思います。

スポンサードリンク

そもそもローカーボダイエットとは?

ローカーボダイエットとは、その名の通り低炭水化物ダイエットのことになります。

レストランのメニューなどにも採用されているほど、アメリカでは非常に人気を集めているダイエット方法です。

炭水化物は太りやすいので、パンやお米の摂取を控え、代わりに高タンパク質の食品を多く摂るというものになり、今では日本でもだいぶブームとなったり色々なところで取り上げられているかと思います。

ローカーボダイエット用のレシピや本も多く存在しますので、それを参考に、ローカーボダイエット食を作って、ダイエットしましょう。

間違えてはいけないのが、ローカーボですので、炭水化物を完全に摂取しないわけではありません。

朝昼は1日に必要な炭水化物量をとり、夜はおかずのみを食べるといいでしょう。
1日に必要な炭水化物量には諸説ありますので、自分にあった目安を取り入れるといいかと思います。

どれくらい効果はあるの?

炭水化物は、効率的なエネルギー源になりますが、これを制限すると体内に蓄積される脂肪をエネルギーとします。

つまりローカーボすることにより、体脂肪を燃焼しようとするものなのです。
しっかりした無理のない食事制限で効率的に脂肪を燃焼させましょう!

良い事ばかりじゃない!?デメリットについて

ダイエットに挑戦した事がある人は誰しも1度は経験してるかと思いますが、急激なダイエットは失敗しやすいように、急なローカーボ生活も失敗に終わりやすいので徐々に慣らしていくようにします。

日本人は炭水化物を主食としており、お米や麺類がすきな人が多いです。
これを制限することでストレスになり、かえって過食になってしまっては元も個もありません。

また食物繊維と水分を努めて摂取しましょう。便秘になりやすくなります。

さらに高脂肪の食事を続ければ腎臓に負担にありますから、低炭水化物を心がけつつも、健康な食生活を送ることを忘れてはなりません。

依存せず、無理せず続けることが大切です。

ローカーボダイエットはしっかりやれば効果が得られます。
ですが、結構頭を使うともいえるかもしれません。

何を食べていいのか、炭水化物の摂取量はどれくらい?と考えてしまうことになります。
実際に私も一度試しにやってみようと、途中までやってたのですが、あまり頭が良くない私にはなかなか困難でした。。。

ランチ時など外食する際にも、これはどこまで食べていいんだっけ?と悩んだりししまい、美味しくご飯を食べられなくなってしまったという事もあり私は断念しました。

しかしながら、友人は食に強い事もあり、何は食べてはダメ、何はOKというのがスラスラとイメージできるのか、特にストレスなく続けられたようで、1ヶ月でわりと良い具合にダイエットの成功に繋がっていました。

試せる人には合いそうですし、気になる方はぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

スポンサードリンク

ぜひこの記事のシェアにご協力お願いします

この記事を読んだ人におすすめの記事

1分間骨盤ダイエット!朝に一分行う骨盤ダイエットのやり方を紹介
最近人気の骨盤ダイエット情報です。 朝に1分間行うとして人気と注目を集めている骨盤ダイエットのやり方・方法などから実際のダイエット効果などについてを解説します。 手軽にさく ...

レプトスの効果口コミと使用による副作用について
ダイエットサプリとして人気のあるレプトスについてまとめています。 その痩せる効果や使った人たちの口コミをまとめたのと同時に、使用における注意点や副作用についてを紹介しています。 ...

美腰ダイエットの効果効能とshinoの美腰ダイエットエクササイズ方法
今の現代では、無料や有料を含めれば、実に様々なダイエット方法があります。 手法だけでも多種多様になっており、その中でもさらに細かくわけると各部位などによっても、その部位だけでも様 ...

腸もみダイエット効果とやり方・方法や腸もみダイエットの口コミ感想
最近なにかと話題の腸もみダイエットを特集してみました。 実際に腸もみの効果や効能はどんなものなのか?と誰もが気になるポイントを徹底的に解説しています。 もちろん、正しいやり ...

モロッカンオイルの人気が静かに広がっている!その効果や激安で手に入れる方法とは
たまたま目にした事がきっかけでしたが、フリーペーパーに載っていた美容室の広告で、「モロッカンオイル」という物を使っていると書かれていた広告で、何だろう...と思って調べた結果、自分 ...

最近更新した記事

セサミン効果効能やDHCやサントリーのセサミンE+無料サンプルと口コミ
ラブレス青山/LOVELESS青山のセール&ゴヤール・ファッションフロア紹介
北海道レンタカー激安格安情報や北海道レンタカーの乗り捨て&ツアー
メタボリック症候群の対策予防/原因治療/メタボ検診診断&ダイエット
青汁ダイエットで痩せる!その効果の秘訣は飲み方と選び方?他に注意点も
原付廃車の手続き方法と料金/費用や譲渡による名義変更&自賠責保険
風水インテリア配置や色恋愛からトイレ・玄関・リビング直居風水まで徹底解説
ドッグカフェマナーやメニュー紹介/東京や大阪の人気ドッグカフェ案内
顔の肌荒れの原因と対策やかゆみ症状改善&肌荒れにきびケア
スマッキーグラム(Smacky Glam)店舗や通販/ニット帽/ワンピ/バッグ

ライター・更新者

パック@管理人

名前
パック@管理人
性別
紳士
年齢
三十路を越えました…

マーシー@副管理人

名前
マーシー@副管理人
性別
淑女
年齢
Around 30(汗

知る事で、世の中の見方が変わってくる♪


Page Top