美木良介のロングブレスという呼吸法で健康的なダイエットに取り組もう

Written by
マーシー@副管理人
カテゴリ
ビューティー

美木良介さんが考案したロングブレスを実践すると、お腹周りの贅肉が引き締まるなど、ダイエットに効果的と言われています。

ロングブレスという名前の通り、強く長い呼吸を繰り返す方法が、ダイエットに効果的で、1日2分、この呼吸法をすることでお腹周りの贅肉が燃焼して引き締まるという効果をもたらしてくれます。

テレビ番組で紹介しているのをみて、体重増加に悩んでいた自分が引き込まれるのを感じました(笑

スポンサードリンク

メディアや雑誌などでも話題のロングブレスダイエット

このロングブレスは美木良介さんが考え出した呼吸法らしくて、引き締まった上半身の筋肉にあこがれたようです。
私も、そういう感じになれれば!と思っていたところだったので、色々と調べてみたりしました。

最初はテレビ番組で見た方法を思い出してやっていたけど、しっかりマスターしたいということで、『美木良介のロングブレスダイエット』のDVDもセットになっている本を買ってきました。

DVDでは、なぜこの方法を考え出したのかという話と、実際の呼吸方法についての説明が映っています。

ロングブレスをすることで、インナーマッスルが鍛えられる

ロングブレスをすることで、インナーマッスルを鍛えることが出来る。という事は、ウエストのシェイプアップだけでなく、腰痛解消など色々なメリットがあり効果があります。

ロングブレスのやり方には何種類かあるようですが、テレビなどで一番紹介されているロングブレス体操は、以下の通りです。

  1. 両足のかかとをつけて立つ。
  2. そこから3秒間で息を吸いながら両手を上げる
  3. その腕を腰の脇辺りまで降ろして、掌を上に軽く指を曲げた形で7秒間かけて強く息を吐き出す

他に、手のひらをお腹に当てた状態でロングブレスをする方法など色々なパターンがあるようです。
買った本には、さらにロングブレス体操と腹筋を組み合わせた呼吸法も載ってますので、興味がある方はぜひ買ってみましょう。

ロングブレスの効果が気になるところですが、実際にこれをやって続けていた時には、汗だくになりますし、エクササイズ効果もあってか、ウエストはマイナス3cmほどになりました。
※後日普通に暴飲暴食などをして面倒臭いと言ってやらなかったら徐々に戻っていきましたが…

しっかり継続して続けていけば、あの美木さんのようなボディに近づく事ができるのは間違いなさそうです。
続けるのが最大の難関かもしれませんが…(笑

スポンサードリンク

ぜひこの記事のシェアにご協力お願いします

この記事を読んだ人におすすめの記事

あるある大辞典のコーヒーダイエットの効果とやり方・方法や飲み方の注意点
あの幻の名番組のあるある大辞典で紹介され、一躍人気になったコーヒーダイエット。 管理人自信、コーヒーが大好きな一人として、これは見逃せませんでした。 とはいえだいぶコーヒー ...

豆乳ダイエットで痩せる効果を出し成功させる方法とやり方/野菜/ココア
最近人気が上がってきている豆乳ダイエットで成功して痩せるためのやり方、方法についてを解説しています。 副管理人の私自身も、過去に豆乳ダイエットにチャレンジしたことがありますので、 ...

簡単バストアップの方法には、エステやエクササイズがおすすめ?
ダイエットや美と同じくらい、女性にとっては永遠のテーマとも言えそうなのが「胸」に関連する話題ですね。 特に、小さめの人や形が気に入らない人ほど、この手の話題には敏感により反応して ...

ジョギングダイエット効果で脂肪燃焼の方法と食事/計算や記録のやり方
言わずとしれた大人気ダイエットのジョギングダイエットについて解説してます。 脂肪燃焼させて効果を出す方法や、食事の事まで考えたやり方、さらにはカロリー計算やその記録、走る距離など ...

腸もみダイエット効果とやり方・方法や腸もみダイエットの口コミ感想
最近なにかと話題の腸もみダイエットを特集してみました。 実際に腸もみの効果や効能はどんなものなのか?と誰もが気になるポイントを徹底的に解説しています。 もちろん、正しいやり ...

最近更新した記事

レインシューズ特集 – メンズ・レディースからキッズや子供用の人気ブランドを紹介
エアメール封筒の住所や宛名書き方/出し方/送り方&エアメール料金
スカルプネイル/ネイルスカルプ/ジェルネイルの作り方ややり方情報
エビス(ebis)美顔器の口コミ比較の人気ランキングや美顔器効果と効能
バブアージャケットやbarbourバッグ・手入れ&古着のバウアー情報
手ツボや頭ツボから肩こりや頭痛/眠気から顔のツボの部位や効果
食物アレルギーの原因と症状や子ども&赤ちゃんの治療や検査対策
ニューカレドニアへの新婚旅行やニューカレドニアの旅行お土産情報
ワンショルダーバッグ大集合!アディダス・ナイキなどブランドからトート・リュックなどのバッグ情報
馬油効果や馬油石鹸&シャンプーの効能と使い方やアトピーや育毛効果

ライター・更新者

パック@管理人

名前
パック@管理人
性別
紳士
年齢
三十路を越えました…

マーシー@副管理人

名前
マーシー@副管理人
性別
淑女
年齢
Around 30(汗

知る事で、世の中の見方が変わってくる♪


Page Top