ジョギングダイエット効果で脂肪燃焼の方法と食事/計算や記録のやり方

Written by
マーシー@副管理人
カテゴリ
ビューティー

言わずとしれた大人気ダイエットのジョギングダイエットについて解説してます。
脂肪燃焼させて効果を出す方法や、食事の事まで考えたやり方、さらにはカロリー計算やその記録、走る距離なども解説しています。

スポンサードリンク

ジョギングダイエットでダイエット&脂肪燃焼をさせよう!

ジョギングダイエットというのは、多くの人に知られてはいますが、改めて説明すると、有酸素運動をして体内に酸素を取り入れる事によって、脂肪を燃焼させるというダイエット法になります。

よくランニングをジョギングと同じと捉えて考える人がいますが、実際には異なり、ジョギングというのは走りながら話すことができるような事を言います。

ジョギングはしんどい…という事でウォーキングに切り替えて行っている方も多くいるかとは思います。

ですが、ウォーキングダイエットと比較してみても、ジョギングダイエットの方が脂肪の燃焼においては効率が良く、痩せやすいダイエットとなっています。

では、実際にジョギングダイエットをやっていく際の方法やその効果などについてを見ていきましょう。

とっても簡単!ジョギングダイエットのカロリー計算方法♪

楽しく歩いて痩せるジョギングダイエット。
ではそのジョギングでどれぐらいカロリー消費できるのでしょうか?

消費カロリーの計算方法
体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー(kcal)

ジョギングダイエットに走る速さは関係ありません。走行距離と体重によって左右されるのです。つまり、あなたが消費したいカロリー分だけ走ればOKなのです。

ジョギングダイエットをやる最適な時間帯は?

私がオススメする時間帯は、夕方から夜にかけて。
ジョギングというと早朝にするイメージがありますが、あまりおすすめしません。

すがすがしい朝の空気に包まれて走ると確かに爽快感がありそうですが、体が目覚めていなかったり、食事をとっていないために力が出なかったり、何よりダイエットに必要な「続ける」ことが非常に大変です。

その点、夕方から夜であれば、仕事が終わってから思う存分走れます。
じっくり走ったあとにお風呂に入れば、心地いい疲労感とともにぐっすり寝られるのでオススメです!

知りたい! ジョギングダイエットの効果。

ダイエットで気になるのは、やっぱりその効果でしょう。
ジョギングダイエットは、有酸素運動になります。

早く走る必要はありませんが、じっくり走ることで全身のシェイプアップが期待できます♪

より効果的にジョギングダイエットを行うには、ジョギングが終わったあとに、筋トレやストレッチも行うこと。

そして、やはり食事にも気をつけていきたいですね。
炭水化物は控えめにして、おかずも高カロリーのものは避け、できるだけ野菜を食べるなど心がけましょう。

ジョギングダイエットを成功させるために必要なこと。

当たり前かもしれませんが、きちんと準備運動を行いましょう。
頑張りすぎてひざをいためたら元も子もありません。

そして、無理をしないこと。
走っている最中に、あまりにも辛いと感じたら、すぐにウォーキングに切り替えるなど無理なジョギングは控えましょう。

続けることが何より効果のあることですから、楽しく続けられるよう、できるところから頑張るのが成功の近道です。

スポンサードリンク

ぜひこの記事のシェアにご協力お願いします

この記事を読んだ人におすすめの記事

市川海老蔵が20kg痩せたダイエット効果と方法&やり方も秘密も大暴露
あの歌舞伎役者の市川海老蔵が実践して20kg痩せたというダイエット方法を解説しています。 芸能人が実践し、そして成果を出したというのはやはり、信憑性的な面からみても信頼しやすいと ...

腸もみダイエット効果とやり方・方法や腸もみダイエットの口コミ感想
最近なにかと話題の腸もみダイエットを特集してみました。 実際に腸もみの効果や効能はどんなものなのか?と誰もが気になるポイントを徹底的に解説しています。 もちろん、正しいやり ...

モムチャンダイエット効果や口コミとやり方と方法や食事/DVD/ブログ案内
ブログなどから一躍人気になったダイエット法の1つに、モムチャンダイエットというものがあります。 今回はこのモムチャンダイエットの方法、やり方やDVDの紹介、実践した結果など痩せる ...

ショートヘア結婚式ヘアアレンジ&ヘアスタイルショートヘア髪型特集
結婚式にお呼ばれされたのは嬉しい反面、ドレスや髪型など、女性なら誰もが1度ならず2度以上、色々悩んだ事があるかと思います。 特にロングヘアなどであればアレンジの幅も広いのです ...

コレストン(久光製薬)のダイエット効果や口コミと副作用について
CMなどでも有名な、コレステロールを下げるとして人気を集めている久光製薬のコレストン。 とはいえ、実際に使ってみたという方は意外といるようで周りにいなかったりするものです。 ...

最近更新した記事

風水インテリア配置や色恋愛からトイレ・玄関・リビング直居風水まで徹底解説
ドッグカフェマナーやメニュー紹介/東京や大阪の人気ドッグカフェ案内
顔の肌荒れの原因と対策やかゆみ症状改善&肌荒れにきびケア
スマッキーグラム(Smacky Glam)店舗や通販/ニット帽/ワンピ/バッグ
薄型おしゃれマガジンラックやインテリア用エーワンマガジンラック通販
リモワスーツケース/ゼロハリ/グローブトロッタートランク激安格安情報
鼻づまり解消法や赤ちゃん新生児の鼻づまり原因や解消の薬/ツボ
レインシューズ特集 – メンズ・レディースからキッズや子供用の人気ブランドを紹介
エアメール封筒の住所や宛名書き方/出し方/送り方&エアメール料金
スカルプネイル/ネイルスカルプ/ジェルネイルの作り方ややり方情報

ライター・更新者

パック@管理人

名前
パック@管理人
性別
紳士
年齢
三十路を越えました…

マーシー@副管理人

名前
マーシー@副管理人
性別
淑女
年齢
Around 30(汗

知る事で、世の中の見方が変わってくる♪


Page Top