ホットヨガレッスンで新陳代謝アップでダイエットにも繋げよう

Written by
パック@管理人
カテゴリ
ビューティー

ヨガやストレッチなど体に良い事を始めたいと思う人は多いみたいです。
とはいえ、なかなか時間がない。わからない。という事を言ってしまいがちではないでしょうか。

自分自身、最近、体の事を色々と考える機会があったため、ヨガを体験してみました。

と言うこともあり、もはや説明する必要もないのでは?と思うくらいなのですが、ヨガの中でも、今回はホットヨガについて解説してみたいと思います。

スポンサードリンク

そもそもヨガとホットヨガって?

ヨガ(ヨーガ)は、強くて綺麗な体と心を作る事が目的です。
呼吸を整え、ポーズを取るなどします。

ホットヨガも、通常のヨガと同じように、呼吸法やポーズを行います。
通常のヨガとの違いは、環境にあります。

ホットヨガは、室温と湿度が管理された場所で行います。
室内を高温多湿の状態にすることにより、新陳代謝が上がりやすくなり、脂肪燃焼効果もアップします。

ホットヨガでは、汗を多くかく分、水分は多く取る必要がありますが、それによりさらに新陳代謝が高まり、見た目にも肌が綺麗になるなどします。

ただ、ホットヨガは、室温と湿度の管理と同時に、室内の換気を充分に行う必要がある為、自宅で行うのはなかなか難しいです。
そのため、教室やスタジオなどを探して通わなければいけません。

自宅や職場近くにホットヨガスタジオがある方でしたら、仕事帰りや休日など、空いている時間があれば定期的に通ってみてはいかがでしょうか。

新しい習慣を作る事で、良い気分転換にもなるはずです。
何かを始めると言うことは、自分にとっても精神面へも好影響を与えることは多いですしおすすめです。

以外とヨガはダイエットにも通じるものがある

あまり知られてないですが、ヨガはダイエットに通じる面もあったりします。

そもそも、呼吸法などは、非常にダイエットには大切です。
少し前に話題となったロングブレス系も、呼吸を大切にしていますよね。

このあたりはヨガにも通じるものがあります。

しっかりポーズを取り、呼吸を正しくとり、そうすることで、ダイエットにも通じていくという考えです。
ポーズなども、ダイエットにより効率的なポーズなどを摂ることで、よくなります。

ヨガにはまったらそのままストレッチも本格的にやってみよう

ヨガはヨガでおすすめです。
ですが、毎日気軽にとなると、少し敷居が高いものになってくるのは否めません。

そんな時におすすめなのが、ヨガのもっと簡易版とも言って良いのかもしれないストレッチなんです。
ヨガは突き詰めれば呼吸とストレッチのようなものに近いとも言えますしね。

みなさんはストレッチをする時はいつでしょうか?
寝る前、朝起きる時、ご飯を食べる前、お風呂あがりなどなど、たくさんのタイミングがあるかと思います。

ですが、このストレッチですが、やはり起きる時などには行わないほうが良く、なぜなら、まだ身体が暖まっていないので、腰などに非常に悪いのです。

やりすぎると本当にギックリ腰などになってしまう恐れがありますから、ストレッチを行うタイミングとしてはやはり身体が暖まった時がおすすめです。

では、具体的にはどんな時かと言えば、やはりまずは風呂上りです。
水気を拭き軽くストレッチして身体をほぐしてあげましょう。

その他には運動した後とかもストレッチはするようにしましょう。

身体が暖まっていたら、ストレッチも効果が最大限に発揮できるようになります。
手と足、そして腕など全身を時間をかけてゆっくりほぐします。

ヨガだけでなく、ストレッチなど気軽にできるものも取り入れて、効率良くやっていくようにしましょう。
管理人は平日にストレッチ、週末にヨガといったサイクルで取り入れています!

スポンサードリンク

ぜひこの記事のシェアにご協力お願いします

この記事を読んだ人におすすめの記事

ダイエットは小さな結果でも体験して痩せられる体験を覚えさせる事が必要
ダイエットというと、ついつい過酷でしんどくて、大変というイメージがあるかもしれません。 確かに、運動しなければいけない。食事制限をしなければいけない。といった事が色々と頭の中 ...

実際にマリンコラーゲンの化粧品にはどういう効果が期待できるのか
コラーゲンは、タンパク質の一種で、私たちの身体を形成する重要な成分の1つです。 皮膚や骨、腱、軟骨、血管などにコラーゲンは多く含まれています。 20代から、年齢とともに体内 ...

ゼニカルダイエットでの痩せる効果と口コミ&激安や副作用を紹介!
痩せると評判のダイエットアイテム「ゼニカル」 今回はそんなゼニカルのダイエット効果だけでなく口コミや激安店、さらには副作用など知っておくべき情報を紹介します。 サプリでダイ ...

地中海ダイエット6daysの効果/方法/やり方/オリーブオイルとレシピ
以前に人気を集めた地中海ダイエットをご存じでしょうか。 その痩せる効果や実際に6days行うためのやり方や方法、さらにはより効率よくダイエットを進めるためのレシピなどを紹介してい ...

メタボ解消のために雑穀レシピ料理や雑穀米や雑穀ご飯ダイエットで対策しよう
好きな人は結構好きで、健康志向の方には取り入れられている雑穀米。 最近は割と手に取って食べるという人も増えています。 そんな雑穀ですが、最近はやりのメタボなどの事もあり、メ ...

最近更新した記事

ドモホルンリンクル効果の口コミ評価評判/ドモホルンリンクルの値段価格
鳩糞害対策やマンションやベランダでの鳩糞害&ハト糞害の対策情報
バリアフリー住宅の助成金&補助金やバリアフリー住宅設計や取り組み
ドライアイ症状やドライアイ原因と対策&目薬や予防・治療法ガイド
身長伸ばす方法&身長が伸びる方法と睡眠時間と身長の伸ばし方の関係
オーロラシューズ通販&販売情報や代官山などオーロラシューズ取扱店
コロコロエステの口コミと効果と評価。ヤーマンコロコロエステの楽天通販について
小顔ダイエット – 小顔になるマッサージやエクササイズ&体操や小顔の髪型&メイク情報
妊娠・出産準備用品のベビーベッドレンタルやベビーベッドの選び方
赤ちゃん本舗の店舗情報や赤ちゃん本舗の通販など赤ちゃん本舗特集

ライター・更新者

パック@管理人

名前
パック@管理人
性別
紳士
年齢
三十路を越えました…

マーシー@副管理人

名前
マーシー@副管理人
性別
淑女
年齢
Around 30(汗

知る事で、世の中の見方が変わってくる♪


Page Top