緑茶ダイエットで痩せよう!緑茶の飲み方とカテキンの効果効能について

Written by
マーシー@副管理人
カテゴリ
ビューティー

やはり日本と言えば、やはり緑茶に馴染みがあります。
そんな今、緑茶を飲んで痩せるという緑茶ダイエットが密かなブームを迎えているのをご存じでしょうか。

珈琲や紅茶ではなく、やはり日本人ならお茶!といきたいところですが、もし本当にこの痩せる効果があるのであれば、お茶好きな方にとってみれば嬉しい限りですよね。
ここではそんな痩せる効果やそもそも緑茶の効能など、ダイエットにまつわる情報をお届けしていきます。

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緑茶の効能とダイエット効果は本当にある?

緑茶には、実は様々な効果や効能があると言われています。その中の1つがダイエット効果というわけです。
もともと緑茶には、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEが非常に豊富に含まれています。

そのため、これらの効果によって肌の組織を整えてくれたりします。

また、緑茶を淹れた際に立つあの緑茶の香りの成分として、青葉アルコール、青葉アルデヒドと呼ばれる緑の香りがあるのですが、それらはリラクゼーションの効能があるとされています。
確かに緑茶の香りがすると、なんとなく落ち着く感じがしますよね^^

緑茶の成分などかがら見る効能や効果としては以下のようなモノが挙げられます。

  • 殺菌、消毒作用
  • 口臭予防
  • 虫歯予防
  • 水虫予防
  • 美肌効果

最近の研究結果などによると、緑茶に含まれているカテキンの成分によって、体脂肪を減少させる効果があると判明されています。

効果を出すための緑茶の淹れ方と飲み方

たいそうな見出しをつけてしまいましたが、そう難しいものではありません。
以下の要領にて緑茶を作ってみましょう。

まず、緑茶小さじ1杯を、急須に入れます。
そうしたら、 熱湯を60ml入れて、3分程蒸らしてください。

こうすれば最適な緑茶が完成します。

ただ、ご存じのように緑茶の味というのは濃い場合は苦味を感じるものです。
当然濃く煮出せば煮出すほど苦みは増していきます。苦みが苦手という方は、少し薄めに作ったりして飲めるように工夫をしていきましょう。

とはいえ、ダイエットを本当に目的とするなら、緑茶だけ飲むのではなかなか難しいかもしれません。

私も過去に、緑茶ダイエットに挑戦しましたが、緑茶を飲んでいるだけでは1ヶ月経っても、2キロも痩せれませんでした(泣

ところが、その時に教えてもらった運動系のダイエットと合わせてやってみたところ、そこから3週間で3キロ痩せれて、2ヶ月後には5キロのダイエットに成功しました。

やっぱり緑茶を飲んで運動するのがベストなのかもしれませんね。

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