太ももを細くするダイエットの簡単エクササイズ運動とマッサージの方法

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マーシー@副管理人
カテゴリ
ビューティー

太ももダイエットの部分痩せのための簡単エクササイズを紹介しています。
部分痩せの中でも、圧倒的に痩せたい候補トップクラスになるのが、今回ピックアップしている太ももです。

運動で痩せる代表でもある太ももダイエットを成功させるための様々な方法(マッサージや簡単な運動など)も合わせて紹介していますので、太ももが気になっていた方はぜひチェックしておきましょう。

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まずは太ももダイエットに取り掛かろう!

太もも痩せをしたい!と願う女性は意外と多いと思います。
そうなんですね。意外とダイエット!ダイエット!と言っても、実際には一部の部分痩せを願う場合も多くあったりします。

そんな部分痩せの代表的なのが、今回の太ももです。
夏はショートパンツや水着なども着ますし、冬もコートを脱いだ後は薄着になりますから意外と年中目立ってしまうものなんですね。

ところが、いざ自分でやってみようと思ってもやり方がわからなかったりします。

とはいえエステにいくのは…という方も多いと思うので、ここでは自分でできる太ももダイエットのやり方や方法なども解説していきますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

そもそもなぜ太ももは太くなる?その理由とは?

太ももって漢字から見ても太いので、嫌な感じですが、なぜ太くなるのでしょうか。
その大きな原因と言えば、2つ挙げられますが、偏った食生活、そして運動不足。これが原因です。

これは実際には太ももだけに限った事ではなく、どこの部位でも同じようなものです。
ダイエット、痩せるにおいて大切になるのは適切な食生活や生活リズムと、しっかりとした運動と言えるのかもしれませんね。

実は簡単!?太ももダイエットのやり方

太ももダイエットっていうと、なんだか難しそうなイメージがあるかもしれませんが、実は非常にシンプルで簡単なのです。

以下の方法を実践してみましょう!

  1. 背筋を伸ばして椅子に座ったら足を閉じます。
  2. 両手の手のひらを、内モモに入れてください。
  3. 内モモに入れた手でお肉を上へと持ち上げてください。
  4. 肉を持ち上げたら、手を外に広げるイメージで、そして足は中に締めるように力をいれてください。
  5. そのままの状態をしばらくキープし、足は指先まで床から浮かないようにして1~4を何度か続けます。

基本的なやり方としては、この方法になります。
たったこれだけ?と思うかもしれませんが、テレビを見ている時や空いた時間などでやるだけでも1週間もすれば大きく変わってくるのが実感できると思います。

ストレッチで太ももダイエットをする方法

上記の簡単な運動をしながら、さらにストレッチなども進行させれば、より効果的に太もも痩せが期待できます。

やり方としては以下のように行いましょう。

  1. 膝を床に立てます。
  2. そこから床に向けて両膝を倒します(この時勢い良く倒すとOK)。
  3. 倒したら、ヒザから太ももの付け根あたりをじっくり揉み解します。

空いた時間で簡単にできる方法です。
時間もかからずすぐ終えれる方法ですので、しっかり継続してやって効果を得るように頑張りましょう。

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マーシー@副管理人
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