太ももを細くするダイエットの簡単エクササイズ運動とマッサージの方法

Written by
マーシー@副管理人
カテゴリ
ビューティー

太ももダイエットの部分痩せのための簡単エクササイズを紹介しています。
部分痩せの中でも、圧倒的に痩せたい候補トップクラスになるのが、今回ピックアップしている太ももです。

運動で痩せる代表でもある太ももダイエットを成功させるための様々な方法(マッサージや簡単な運動など)も合わせて紹介していますので、太ももが気になっていた方はぜひチェックしておきましょう。

スポンサードリンク

まずは太ももダイエットに取り掛かろう!

太もも痩せをしたい!と願う女性は意外と多いと思います。
そうなんですね。意外とダイエット!ダイエット!と言っても、実際には一部の部分痩せを願う場合も多くあったりします。

そんな部分痩せの代表的なのが、今回の太ももです。
夏はショートパンツや水着なども着ますし、冬もコートを脱いだ後は薄着になりますから意外と年中目立ってしまうものなんですね。

ところが、いざ自分でやってみようと思ってもやり方がわからなかったりします。

とはいえエステにいくのは…という方も多いと思うので、ここでは自分でできる太ももダイエットのやり方や方法なども解説していきますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

そもそもなぜ太ももは太くなる?その理由とは?

太ももって漢字から見ても太いので、嫌な感じですが、なぜ太くなるのでしょうか。
その大きな原因と言えば、2つ挙げられますが、偏った食生活、そして運動不足。これが原因です。

これは実際には太ももだけに限った事ではなく、どこの部位でも同じようなものです。
ダイエット、痩せるにおいて大切になるのは適切な食生活や生活リズムと、しっかりとした運動と言えるのかもしれませんね。

実は簡単!?太ももダイエットのやり方

太ももダイエットっていうと、なんだか難しそうなイメージがあるかもしれませんが、実は非常にシンプルで簡単なのです。

以下の方法を実践してみましょう!

  1. 背筋を伸ばして椅子に座ったら足を閉じます。
  2. 両手の手のひらを、内モモに入れてください。
  3. 内モモに入れた手でお肉を上へと持ち上げてください。
  4. 肉を持ち上げたら、手を外に広げるイメージで、そして足は中に締めるように力をいれてください。
  5. そのままの状態をしばらくキープし、足は指先まで床から浮かないようにして1~4を何度か続けます。

基本的なやり方としては、この方法になります。
たったこれだけ?と思うかもしれませんが、テレビを見ている時や空いた時間などでやるだけでも1週間もすれば大きく変わってくるのが実感できると思います。

ストレッチで太ももダイエットをする方法

上記の簡単な運動をしながら、さらにストレッチなども進行させれば、より効果的に太もも痩せが期待できます。

やり方としては以下のように行いましょう。

  1. 膝を床に立てます。
  2. そこから床に向けて両膝を倒します(この時勢い良く倒すとOK)。
  3. 倒したら、ヒザから太ももの付け根あたりをじっくり揉み解します。

空いた時間で簡単にできる方法です。
時間もかからずすぐ終えれる方法ですので、しっかり継続してやって効果を得るように頑張りましょう。

スポンサードリンク

ぜひこの記事のシェアにご協力お願いします

この記事を読んだ人におすすめの記事

ショートヘア結婚式ヘアアレンジ&ヘアスタイルショートヘア髪型特集
結婚式にお呼ばれされたのは嬉しい反面、ドレスや髪型など、女性なら誰もが1度ならず2度以上、色々悩んだ事があるかと思います。 特にロングヘアなどであればアレンジの幅も広いのです ...

緑茶ダイエットで痩せよう!緑茶の飲み方とカテキンの効果効能について
やはり日本と言えば、やはり緑茶に馴染みがあります。 そんな今、緑茶を飲んで痩せるという緑茶ダイエットが密かなブームを迎えているのをご存じでしょうか。 珈琲や紅茶ではなく、や ...

ダイエットティーやお茶を飲んだ副作用などのデメリットはある?
メリットについては解説してきましたので、今回は私が個人的に考えられるダイエットティーとしてのマイナス面を見ていきたいと思います。 こちらも同じように、何と比較するかで大きく変 ...

美へのローヤルゼリーの効果効能と副作用や生ロイヤルゼリーの成分情報
ロイヤルゼリーと言えば、よく耳にする言葉ですが、実際にはどういうものかという事を知らないままという人も多いと思います。 かくいう私もその1人でした。 今回は、そんなロイヤル ...

副作用はない?マリンコラーゲン配合化粧品の安全性について解説
コラーゲンの減少は、私たちの身体の、内側からも外側からも老化をすすめます。 そのため、コラーゲンをしっかりと摂取していく事が大切になってくるという事を、これまでに簡単ではあります ...

最近更新した記事

セサミン効果効能やDHCやサントリーのセサミンE+無料サンプルと口コミ
ラブレス青山/LOVELESS青山のセール&ゴヤール・ファッションフロア紹介
北海道レンタカー激安格安情報や北海道レンタカーの乗り捨て&ツアー
メタボリック症候群の対策予防/原因治療/メタボ検診診断&ダイエット
青汁ダイエットで痩せる!その効果の秘訣は飲み方と選び方?他に注意点も
原付廃車の手続き方法と料金/費用や譲渡による名義変更&自賠責保険
風水インテリア配置や色恋愛からトイレ・玄関・リビング直居風水まで徹底解説
ドッグカフェマナーやメニュー紹介/東京や大阪の人気ドッグカフェ案内
顔の肌荒れの原因と対策やかゆみ症状改善&肌荒れにきびケア
スマッキーグラム(Smacky Glam)店舗や通販/ニット帽/ワンピ/バッグ

ライター・更新者

パック@管理人

名前
パック@管理人
性別
紳士
年齢
三十路を越えました…

マーシー@副管理人

名前
マーシー@副管理人
性別
淑女
年齢
Around 30(汗

知る事で、世の中の見方が変わってくる♪


Page Top