ふくらはぎダイエット&太もも脚痩せエクササイズとマッサージ術

Written by
マーシー@副管理人
カテゴリ
ビューティー

ふくらはぎダイエットのためのマッサージやエクササイズ、さらには歩き方講座を紹介しています。
なかなか痩せにくい足の中でも、特に多くの女性にとっては天敵と言っても過言ではない程気になる部位の1つのふくらはぎ。

しっかりとふくらはぎだけでなく太ももや脚痩せを手に入れましょう!

スポンサードリンク

ふくらはぎダイエットで痩せよう!

ふくらはぎダイエットをご存知でしょうか。
これは、いわば太ももなど部分痩せのダイエットになり、名前の通り脚痩せに効果があると言われているダイエット法です。

そもそも、ふくらはぎが太い理由については、筋肉の付き方のバランスの悪さなどが原因と言われています。

ですから、ふくらはぎを痩せさすためには、きちんとしたエクササイズとマッサージが必要で、あと正しい歩き方をする必要があるのです。

しっかり身につけて、ふくらはぎダイエットを成功させましょう!

マッサージによるふくらはぎダイエット

マッサージのやり方の前に、注意点として挙げられるのが必ず入浴後に行うというのが条件になってきますので、注意しましょう。

ではやり方についてですが、足首の方から少しずつ上へ向かって親指を使って押し上げるようにほぐしていきましょう。

この動作を右足、左足ともに15回ほど繰り返します。
このマッサージは、単にふくらはぎダイエットのためだけでなく、むくみ解消の効果も発揮しますので、じっくり行いましょう。

エクササイズによる方法

エクササイズを用いてのやり方としては、いわば簡単なヨガに似ているかもしれません。

ヨガのポーズの中には、ポージングする事によって、ふくらはぎが引き締まるポーズがあり、それを活用するのですが、やり方としては以下の通りです。

  1. まず足をのばして座ります。
  2. 次に足を持ち上げたら、できるだけ口に近づけるようにして足の筋肉を伸ばします。
  3. 足を頭の後ろの方へ持って行きます。(無理は禁物で無理ならできるところまでやりましょう。)
  4. 足を首の後ろへと移動し、両手を合わせて合掌をします。
  5. 同様の動作をもう片方の足で行います。

無理は禁物ですので、慣れるまではステップ3くらいまでで止めておき、体がほぐれてきつくなくなった頃に、ステップ4まで行うと良いでしょう。

ふくらはぎダイエットのための正しい歩き方講座

ふくらはぎを痩せるために非常に大切になってくるのが、実はこの歩き方だといえるのです。
実は、ただ歩き方を変えただけでも、引き締まってシェイプアップが期待できることも多々あるのです。

そんな正しい歩き方ですが、まずはつま先を常時同じ角度を保つようにして歩きます。
そして、歩く際にはしっかりと背筋をピンと伸ばして姿勢を良くした状態で歩くように心がけてください。

この歩き方をするだけでも、ふくらはぎが締まるのが実感できるかと思います。

それだけ?と思うかもしれませんが、意外と慣れるまでは意識的にやらないとついついだれてしまったりするので、しっかり意識して歩くようにしましょう。

ふくらはぎダイエットは簡単なようでなかなか落ちにくかったりで痩せれないという声もよく聞きます。
ぜひエクササイズとマッサージと歩き方を行ってふくらはぎの無駄な肉を落としてスリムな太ももや脚を手に入れましょう!

スポンサードリンク

ぜひこの記事のシェアにご協力お願いします

この記事を読んだ人におすすめの記事

雪茶の効能や雪茶ダイエットの効果と副作用やクレームについて
ここでは雪茶の効能とそんな雪茶を使ったダイエットにまつわる情報を掲載しています! 皆が気になるダイエットの効果は得れるのか、また副作用やクレームなどについての安全性などの口コミ情 ...

ゼニカルダイエットでの痩せる効果と口コミ&激安や副作用を紹介!
痩せると評判のダイエットアイテム「ゼニカル」 今回はそんなゼニカルのダイエット効果だけでなく口コミや激安店、さらには副作用など知っておくべき情報を紹介します。 サプリでダイ ...

ホットヨガレッスンで新陳代謝アップでダイエットにも繋げよう
ヨガやストレッチなど体に良い事を始めたいと思う人は多いみたいです。 とはいえ、なかなか時間がない。わからない。という事を言ってしまいがちではないでしょうか。 自分自身、最近 ...

ナッツはダイエット中のおやつに最適!ダイエッターなら要チェック
ダイエット中に悩むのは、その最中のおやつです。 食べないでもいいと忍耐強い人はそれでいいのですが、どうしても食べたくなるのが、人の性とも言えなくもありません。 そういう時に ...

マテ茶の効能とマテ茶ダイエットのための効果のある飲み方と方法
知っている人は知っているけれど、そこまでまだ知名度の高いものではないマテ茶。 とはいえ、実はダイエットに効果もあると言われているこのマテ茶についての情報を解説しています。 ...

最近更新した記事

エビス(ebis)美顔器の口コミ比較の人気ランキングや美顔器効果と効能
バブアージャケットやbarbourバッグ・手入れ&古着のバウアー情報
手ツボや頭ツボから肩こりや頭痛/眠気から顔のツボの部位や効果
食物アレルギーの原因と症状や子ども&赤ちゃんの治療や検査対策
ニューカレドニアへの新婚旅行やニューカレドニアの旅行お土産情報
ワンショルダーバッグ大集合!アディダス・ナイキなどブランドからトート・リュックなどのバッグ情報
馬油効果や馬油石鹸&シャンプーの効能と使い方やアトピーや育毛効果
レッグマジック効果の体験感想と口コミ評価や激安情報と類似品との違い
電動歯ブラシ/ナショナル/オムロン/ドルツ人気評価ランキング比較
委任状書き方や委任状書式雛形&自動車/住民票/印鑑証明の委任状書き方

ライター・更新者

パック@管理人

名前
パック@管理人
性別
紳士
年齢
三十路を越えました…

マーシー@副管理人

名前
マーシー@副管理人
性別
淑女
年齢
Around 30(汗

知る事で、世の中の見方が変わってくる♪


Page Top