ファスティング(断食)ダイエットのやり方と効果を出す方法/口コミ/レシピ

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マーシー@副管理人
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ビューティー

色々あるダイエットや美容法の中でも、一時的に流行って終わる手法もあれば、長く愛用され続けられるダイエット法もあります。

一時的な手法は芸能人やテレビ人気にあやかった人気の方法と言っても過言ではありませんが、後者の長く定期的にピックアップされるようなダイエット法は、やはり効果のほども誰かしら出していて、続けられるという事で、一定の信頼感を置けるものなのかもしれません。

今回紹介する、ファスティングダイエットも、いわゆる長く続けられているダイエット法の1つになります。
正しいやり方を行えば、良い効果も期待できるダイエット法ですし、しっかり見ておきましょう。

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ファスティングダイエットとは

ファスティングダイエットというダイエットの方法についてですが、既にご存知の方も多いかもしれませんが、ここではこのファスティングダイエットについてを解説していきます。

このファスティングダイエットというのは、簡単に言ってしまえば断食をするダイエットで痩せるという事になります。

ただ、ここで断食か。。。と思った方はまだまだ甘いです!
ファスティングダイエットは、単に痩せるという目的だけではなく、食生活の乱れも修正・改善してくれますし、有害な化学物質や毒素などから体を遠ざけるといった目的もあるのです。

あのオセロの中島さんもこのファスティングダイエットを実践していて効果を出したという事もあって、人気を集めています。

ファスティングダイエットの正しいやり方・方法について

最初に、この痩せ方は断食を行う。という事を説明しました。

ただ、ただ食べなければ良い。というような単純な話ではありませんし、変な行い方をすれば、体にも良くない結果となってしまう可能性もありますので、しっかり正しいやり方や方法についてを確認しておきましょう。

このファスティングダイエットの方法としては、3日間ファスティング=断食を行う事になります。
しかしながら、一般的な断食などと異なるポイントとして、青汁や野菜ジュースなどをしっかりと摂取して必須となる栄養素についてはしっかり補った上で、このダイエットを行うのが大きなポイントになります。

実際にこのダイエットで断食を行うのは先ほどにも説明したように3日間になります。
ただ、実際に行う前にも多少の準備&その後の注意もする必要がありますので、実際にはそういった準備なども含めて1週間前後の日数をかけて行う事になります。

まずはしっかりと準備をしよう

他の断食などと違い、始める前の準備期間があるのがファスティングダイエットの特徴です。
また、この準備期間は非常に大切になりますので、しっかりと行うようにしましょう。ちなみに、私は2日準備にあてました。

この準備の時は、食事を普通に摂りますが、基本的には和食を摂るようにして、洋食などの油物や肉類などはくれぐれも摂取しないように注意しましょう。

実際にダイエットを行う3日間

準備が整えば、実際に行う3日間に突入です。
この3日間においては、無添加の野菜ジュースやお茶、もしくは水などを適時飲んでいきます。

無添加の野菜ジュースなどを飲む際には、まとめて飲まずに3~5回など分けて飲むようにしましょう。
ファスティングダイエットは断食ダイエットですが、あまりに空腹に襲われてしまったりする場合は、無理せずお粥など簡単なものを口にしておきましょう。

私もあまりの空腹におかゆを食べてしまいましたが、効果としてはあまり影響はなかったと思います(笑)

3日間を終えても油断は禁物

実際に断食をする3日間が終了したからといって、気が緩んで一気にガツガツ食べてしまっては、元も子もなくリバウンドして体重も戻ってしまうという結果になってしまう場合もあります。

胃なども驚いたりしないように、少しずつ体になじませていくようにしましょう。
なるべく終えた後の食事については、お粥など消化が良い食べ物を取るように心がけていきましょう。

ファスティングダイエットで痩せる効果は得られるのか

実際、やってみてどれくらい痩せれる?といった事は気になるところです。
私自身がやってみた結果としてを残しておきたいと思います。

始める前(準備前)、体重は54キロでした。実際に終えた時に体重を量ると、51キロで-3キロになってました。
こんなに落ちるの!?と思ったものですが、終えて少し食事したら52.4キロまで戻りました(笑)

ただ、痩せるといった効果だけでなく、自覚はありませんが内臓がキレイになるといった効果や、肝臓の機能の回復などの効果や効能もあるという事なので、体の中から健康になれたのかな?とも思っています。

ただ、やっぱり断食なのでお腹が減ります(笑)普段よく食べる人には結構キツイかもしれませんね。
それでも、そこを越えた先に未来が待っていると思って頑張りたいものですね。

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